＜石井久美子さんのYoutube動画＞
話がそれますが、既に沢山の方が視聴していっしゃると思われる“石井久美子さんの動画”、私もとても興味深く拝見しております。ただ、あれほどの努力をした方の手法ですので、素人にはか〜なりキツイと思われる内容も含んでいるように私には思えます。強い甲出しや膝の反り返りなどは、素人にはとても危険です。あれは彼女流のメソッドで、効果も大きいのでしょうが、訓練し尽くされた身体で実践している方法だと認識してご覧になることをお勧めします。
しかし！素晴らしく強い足、惚れ惚れするテクニック！、参考になる内容に溢れていますので、ぜひご覧下さい。
＜マッサージ・ガンって何？＞
「マッサージ・ガン」は身体の表面から振動を与える事で、筋膜リリースに効果を出すマッサージ機器です。充電式で身体のほぐしたい箇所に簡単に当てられる優れモノ！
動画の中で久美子さんが紹介しているのは『POWER PLATE PULSE』、ちなみにテニスの大阪なおみちゃんが使っているのはコレ『HYPERVOLT』。どちらも５〜６万円前後の高級品です！
【POWER PLATE PULSE】 【HYPERVOLT】
更にちなみに今回、ビンボー人の私めが購入したのはこちら。９千円程度の中国の会社の製品です。
【YABER Mini M2】(現在は販売されていません)
この商品、Amazonであまりに評価が高いのですが、実は購入者に「高評価を付けたら追加で無料ギフトをプレゼント！」なるキャンペーンで高評価を得ているようで、(腹が立つので欲しかったけど無料ギフトはもらってない (~o~)b) 評価は話半分に読んだ方が良いです。しかし、悪い製品でもありませんでしたよ。
（※この製品は現在は販売されなくなってしまったようなので、類似品をご検討下さい。）
本当は欲しかったのはこちら！安心の日本製でＴＶでも紹介された人気商品、２万円ちょっと。
【MYTREX REBIVE MT】
＜で、使い心地はどうだったの？！＞
本題の使い心地についてですが、「買って後悔のない物でした！」
いやぁ、振動が気持ち良くて、ちょうど良いところに手が届く感じ (^^)v
場所を必要としたり、力が要る訳ではないので、 テレビを見ながら「気持ちよか〜」だし、朝起きたらベッドで「ほぐれる〜」だし、レッスン前は「急いで柔らかくして！」と、大活躍しています。もう家族で取り合い勃発！
でもね、期待し過ぎないで下さい！ これでコリがほぐれる訳ではありません。
＜マッサージ・ガンの仕事は筋膜リリース＞
「マッサージ・ガン」のお仕事は筋膜を柔らかくすること。筋膜というのは筋肉を包んでいるストッキングみたいな代物で、身体中を複雑につなげている膜です。身体を使い過ぎるとこの膜が硬くなったりくっついたりして、筋肉の動きを悪くしたり、筋肉を引っ張り過ぎて関節に痛みが出たり、様々な悪さをしてしまいます。近年はその筋膜を柔らかくする事により、筋肉の回復が速かったり、事前にほぐすことで運動パフォーマンスが向上するということが判明して、マッサージボールやグリッドローラーを使った“筋膜リリース”がとても流行っています。
マッサージガンの振動で筋肉もほぐされるようですが、固まっている筋肉って、そう簡単にほぐれません。筋肉が固くなっているって筋肉が自分を守ろうとしている現象なので、一旦マッサージなどでほぐしてもすぐにまた固まります。この固まりを解消するには、筋肉を柔らかくしながら正しいエクササイズやトレーニングで筋肉を強くして、更に過剰なオーバーワークを防ぐようにしなくてはなりません。
また、素人の感覚(手)で筋肉に対して集中的に強い振動を与え続ける事が本当に良い事かどうかの長期的な結果はまだ出ていません。マッサージガンが流行り出したのは最近のことです。
例えば、筋肉痛の時は筋肉組織が切れている訳ですから強い振動なんて厳禁！だし、身体中に張り巡らされている神経組織に強い振動を掛け続けることが良い事とは思えません。
（ところで、グリッドローラーなどは腰の背骨に強く当ててはいけませんよ！骨がずれて骨の中に走る神経の位置を変えてしまったりすることがあるそうです！ボールやローラーは適度に柔らかい物を使う事。腰に対してローラーを真横に当ててはいけません。腰を反る運動は物など当てずに自力で伸ばしながら行うことが大切です。）
「マッサージ・ガン」は魔法のマッサージ機ではないのです。
＜ご参考までに＞
あくまでご参考程度として頂きたいのですが、私のマッサージ・ガンについての見解です。
マッサージ・ガンは「レッスン前の筋膜ほぐし」やレッスン後の「リラクゼーション」には適していると思います。しかし「コリの解消」には期待するほど効果がないと思われます。レッスン前の筋膜ほぐしもローラーの方が良い感じの時もあります。何事も強くすれば良い訳ではありませんね。
注意すべき点は、強くやり過ぎない、長くやり過ぎないこと！ 関節や神経が集まっている場所には当てないこと！
例えば、私はつい強く深く感じたくて、機器先端のアタッチメント(ヘッド)をボール型ではなく尖った形のヘッドで、柔らかい(ブヨブヨな)内腿などに深く長く押しつけていました。気持ちは良かったのですが、やっぱり内出血してしまったのです(- -;) ツボ押しなどでも内出血しやすい体質なのですが、内出血って一種の「怪我」ですからね！内出血するほど押してはいけません。傷ついた組織は正しく修復されず瘢痕(はんこん)組織(＝硬い伸びの悪い組織)のままになってしまうことがあります。また、鼠蹊部の脚の付け根などに当てたいのは山々ですが、神経や血管が集まっている場所でもありますので、鼠蹊部に当てることは避けましょう。
マッサージ・チェア、ツボ押し、振動マシン、マッサージボール、グリッドローラー、etc、様々な手段で何とか身体をほぐせないか、楽になれないかと模索し続けて来ました。年齢を重ねると更にです。しかし本当に一番効果があったのは、ストレッチとエクササイズとスパ入浴(サウナと冷水)、だった気がします。でも手頃に行えるマッサージ機器に頼る自分をつい許してしまう毎日です。
＜購入する場合は＞
という訳で、今回の記事はマッサージ・ガンのレポート？でしたが、もし購入される方は期待をし過ぎずに購入して下さい。
私は低予算の機器を買いましたので高級機の使用感は解りませんが、今は満足しています。マッサージ・ガンは手で持ち続ける物なので出来るだけ軽い方が良い(私の場合はYABERの500g程度でなんとか) と思いますが、軽過ぎると手に振動が伝わり過ぎて手が少しかゆくなったりするかも知れません、私の場合はまあ気になりませんが…。音もドライヤーよりはずっと小さい音です。高級機は振動パターンも単一ではないそうなので興味もありますが、まずはお試しで安価な物を購入しました。それに充電式ですので永遠に使える物ではありません。数年後に買い替えが必要となった時には、更に性能の良い機器が販売しているかも知れません。それらを考慮してご選択下さい。
最後にナイキ社のマッサージ・ガンについての注意記事のURLを載せておきます。ご参考にご一読下さい。
ナイキ社「マッサージガンの実態とその必要性」
＜ショッピング・サイトの一覧＞
Ａｍａｚｏｎ マッサージ・ガン一覧
楽天市場 マッサージ・ガン一覧
[POWER PLATE PULSE] [HYPERVOLT]
Yahoo!ショッピング マッサージ・ガン一覧
※ お買い物は自己責任でお願いします。無用の長物にならないよう熟考して下さいね。